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            為什么健身新手訓練后會萎靡不振

            都說萬事開頭難,這一點不管放在什么領域都是毋庸置疑的,進入一個新的領域,并且想要有所發展,那就必須放下身段,端正姿態,虛心學習,如若不然,很大程度上就會吃新手的虧。如今的健身行業正在快速發展,甚至已經成為一種潮流趨勢,如此就會出現一大批健身新手前赴后繼地進入健身圈子,立志要練出一身肌肉,提升自身價值??墒聦嵣?,很多健身新手總是事與愿違。仔細觀察就不難發現,健身房里的力量區每天訓練的基本上都是熟臉,生面孔的確有很多,但通常持續不了幾天就不會再見了。其實讓新手放棄健身的原因并不是訓練的苦與累,了解之下才曉得,多數情況下是因為健身新手在訓練后會出現身體不適,整個人感覺精神不振,身體疲累。那么,為什么健身新手會在訓練之后出現萎靡不振的狀況?
            一、練得太猛
            俗話說得好,沒有金剛鉆就別攬瓷器活兒,作為一個健身新手,首先就得明白自己當下正處在什么段位,說白了就是得知道現在的自己能吃幾碗飯。許多新手在前期訓練階段并不打算請教練,同時也想在最短的時間內練出一身肌肉,所以急功近利加大健身的強度,看見健身老鳥在用40公斤的杠鈴做深蹲,就用60公斤的杠鈴也想試試,殊不知這并不是一個端正的訓練態度,過度訓練不僅不會促進肌肉的增長,還會使身體承受不匹配的壓力,如此生猛的訓練后,萎靡不振一兩天能恢復就算他身體棒。
            二、不注意作息與飲食
            許多新手開始系統的健身之后,雖然能保持規律的訓練,但在平時還是按照之前沒健身的習慣生活,這就會導致生活與健身被分開。健身者與非健身者的生活是千差萬別的,要想練得好就必然得遵循健身的規矩,健身新手必須得戒掉熬夜,還得學習有關于長肌肉的飲食知識,如果空有訓練,而沒有保證好的休息與健康營養的飲食,那么一切為肌肉作出的努力都是徒勞。若健身新手在接受了高強度訓練之后,卻沒有睡好,沒有吃好,其精神與身體自然也不會好。
            三、訓練沒規律
            雖然說健身長肌肉三分靠練七分靠吃,若是連這三分練沒把握好的話,也依然不會練出好的身體,尤其作為一個新手,訓練與飲食同種同等重要。健身新手的前期訓練不能三天打魚兩天曬網,或者連續幾天沒練,又突然每天都去訓練,這就會使身體的計劃趕不上變化,打亂身體節奏的結果就是整個人都萎靡不振。
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