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            技術支持

            威海健身器材橢圓機怎樣使用

            作為專業的威海健身器材廠家,知道大家對健身器材存在著很多疑問,比如:橢圓機什么牌子好?橢圓機如何正確使用?現在我們就來針對這個問題統一回復。

            熱身對于運動前是非常必要的,熱身形式諸如開合跳,拉筋訓練、原地踏步等都可以。一般建議3-5分鐘為佳,以此來喚醒全身肌肉以及關節,這樣能很大程度的避免運動中出現的各種損傷。

            從腳踏低的一側上機,開始運動。對于初學者來說,不要去使用內置好的程序,要從基礎的手動模式開始,阻力難度自己控制,這樣會更容易堅持下去。雙手扶著活動扶手或者小扶手,目視前方,身體垂直于橢圓機踏板。


            橢圓機使用動作主要概括為:“推、拉、踩、踏、扭”。

            “推、拉”為,兩支手臂在運動中,一前一后要有推拉的動作,一只胳膊往前推,一只胳膊往后拉,這樣可以具體作用于雙臂肌肉,胸部肌肉,肩部肌肉,能有效消除蝴蝶臂、鍛煉胸肌、背肌、達到上半身減肥健身的目的。同時,雙手用力還可以減少過度消耗腿部的力量,達到全身均衡用力的目的。

            “踩、踏”:用大腿發力去踩,而非用腳掌去踩。雙腳踏實腳踏板,一般離開腳踏板,就會踮著腳尖運動,長時間會造成運動損傷,踏即為雙腳一定要主要貼合著腳踏板,不要離開。這樣作用于大腿肱四頭肌、臀肌以及小腿肌肉,下肢完全參與到運動之中。


            “扭”即為扭動起來,隨著橢圓機運動而扭動腰部,屁股的肌肉在鎖緊,腰部以及腹部的脂肪在燃燒,同時扭動起來訓練的連帶好處就是,雙腳更容易踏實腳踏板,而不會離開。


            以上就是關于威海健身器材橢圓機的介紹,如果您有購買設備的需要,請與我們取得聯系,我們將竭誠為您服務,期待您的光臨。
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